навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
 

Особенности организации питания футболиста


Упражнения


Для любого спортсмена, будь-то футболист или боксер, важна слаженная, профессионально составленная диета. Ни для кого не секрет, что именно является самой популярной командной игрой в мире, потому аспекту питания футболистов уделяется огромное внимание. Рассмотрим некоторые особенности питания , имеющие место в различных странах.

Достаточно известными в мировом масштабе являются диетологические разработки ученых из Германии относительно питания футболиста. Считается очень вредным прием газированной воды перед спортивными нагрузками, поэтому диетологи многих стран используют подобную практику и у себя на родине. В России, к примеру, не существует каких-либо запретов относительно газированной воды, однако есть и свои особенности. К примеру, в день перед матчем спортсменам запрещается потреблять мясо, так как оно достаточно сложно переваривается организмом. Нередко в матчевый день российские футболисты вкушают легкие салаты, а также могут приготовить рис или спагетти. Именно рис и спагетти считаются самыми энергетически насыщенными продуктами.

В Германии принято считать, что перед тренировками футболисты должны быть ограничены в приеме соков и сокосодержащих напитков. Как известно, они вызывают высокую потребность в воде. Относительно серьезных отличий между питанием западных и отечественных футболистов, можно привести следующий факт. В известных клубах спортсмены соблюдают строгую диету, при этом раздельное питание обеспечивается пятиразовым приемом пищи. Российские футболисты хотя и соблюдают диету, однако к раздельному питанию относятся более мягко. Прием пищи отечественными спортсменами осуществляется 3 раза в день, за редким исключением возможны легкие полдники.

Оптимальным считается следующее процентное соотношение приема: 20 процентов завтрак, 30-40 процентов обед и остальное на ужин. Учитывая серьезный вечерний прием пищи, ужин рекомендуется устраивать не позже 7 часов вечера. Такой распорядок дня обеспечивает эффективное усвоение питательных веществ в организме. Есть немало важных ограничений, которые, несмотря на свою строгость, объективно обоснованыУделяйте внимание своему питанию и образу жизни, за что будете вознаграждены высокими спортивными достижениями.

Материал взят с сайта http://fc-unit.ru все о футболе.

Реклама и наши партнеры

Все о планете Земля. Отрывки из Астрономии.

Земля особенная . И не только потому, что ее поверхность на 2/3 покрыта водой, и не из-за того, что она имеет ешьте магнитное поле, а ее атмосфера — уникальные свойства. На Земле есть жизнь! Причем это не просто феномен существовании белковых тел, а жизнь, эволюция которой увенчалась образованием вида Homo sapiens — Человека разумного. Возможно, что на многие десятки световых лет вокруг Земля является единственным оазисом разумной жизни во Вселенной.





  По всем вопросам пишите на наш