навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
 

Громкие старания будильника в нужное вами время снова не возымели эффекта, и вы не смогли встать?


Семья


Вы больше не можете противостоять желанию спать и замучились в важные моменты опаздывать из-за «неуёмного и хитрого Морфея», греческого бога сновидений? Чтобы не было проблем с просыпанием, чтобы не мечтать весь день только о кровати, достаточно подойти ко сну с научной точки зрения. Оказывается, выполняя всего парочку простых и не затратных положений, вы уже сегодня сможете как следует выспаться и проснуться во время. Для начала нужно разобраться с количеством часов сна, чтобы он воздействовал хорошо. Сон состоит из нескольких моментов, или иначе фаз сна, но специалисты пока не пришли к единому мнению, сколько всего фаз составляют сон, или 4, или 5. Однако точно известно, что полный период сна человека протекает приблизительно 90 минут, то есть полтора часа. Исходя из этого знания, необходимо лишь точно запланировать время сна, иными словами число часов сна должно быть кратно 1, 5. То есть, вы прекрасно выспитесь, и будете чувствовать приток энергии, поспав, например, три, шесть и семь с половиной часов. В другой ситуации, когда вы будете спать 8 или 10 часов, подъём выпадет на середину цикла сна, и поэтому, вам будет тяжело вставать, работать, без поддерживающих ресурсов, например, кофе. Что должен заиграть ваш будильник, чтобы вы проснулись. Если звонок в вашем будильнике изменить не получается, эта статья не для вас. Например, в нынешних сотовых телефонах немало мелодий для звонка. Ведь можно поставить такой звонок, под которой очень приятно продолжать спать. Не нужно ставить мелодию, которая вам обычно нравится. Если установлена как раз такая мелодия, вам будет удобно продолжать под нее видеть сны. Спокойные лиричные песни также не пригодятся, бодрого настроения не получится. Если мелодию будильника вы не сможете выключить одним движением, будет больше шансов проснуться. Обязательно настройте себя перед тем, как вы заснете на то, что подняться вовремя вам необходимо. Мысль о том, что ваше просыпание наступит самопроизвольно, отгоняйте прочь. Надо себе четко вообразить, как вы вовремя поднимаетесь , сделаете требуемые дела, помоетесь, наденете одежду, поедите. Вы имеете большую вероятность сделать загаданное, представив тщательно своё пробуждение . Работают безотказно эти, как видите, не мудреные рекомендации . Доступны они теперь и вам Используйте на Желаем приятных снов Вам и лёгкого пробуждения.



  По всем вопросам пишите на наш