навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
  скважина стоимость
  бесплатные интернет лотереи

Подъём ног над собой, положение лёжа (в паре)


Рабочая группа мышц: мышцы нижнего брюшного пресса.

Техника выполнения упражнения
Больший эффект от этого упражнения будет получен при работе с партнёром. Исходное положение: лягте спиной на пол, партнёр стоит за вашей головой. Используйте щиколотки напарника в качестве опоры, возьмитесь за них руками. Плавно поднимите ноги, чтобы они оказались в вертикальном положении. В верхней точке амплитуды партнёр должен с силой оттолкнуть ваши ноги от себя. При этом основная задача, противодействовать свободному падению ног, не давая им дотронуться до земли.


Партнеры:
 
  Теоретическое обоснование




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail