навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
 

Поднимание ног сидя, колени согнуты


Рабочая группа мышц: мышцы нижнего брюшного пресса.

Техника выполнения упражнения
Исходное положение: сядьте на скамью, ноги вытянуты вперед максимально, стоят на земле. Сгибая ноги в коленях, поднимите их возможно высоко, так чтобы колени и грудь оказались на одном уровне. В верхней точке амплитуды замрите на одну секунду, далее плавно опустите ноги в исходную позицию, выпрямляя их.


Партнеры:
 
  генератор случайных чисел pornodemon.com удовольствия ролики




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail