Техника выполнения упражнения
Исходное положение: сядьте на скамью, ноги вытянуты вперед максимально, стоят на земле. Сгибая ноги в коленях, поднимите их возможно высоко, так чтобы колени и грудь оказались на одном уровне. В верхней точке амплитуды замрите на одну секунду, далее плавно опустите ноги в исходную позицию, выпрямляя их.