навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
  trikolor-krasnodar.ru

Кроссоверы на блоках


Рабочая группа мышц: грудные мышцы, так же участвуют дельты.

Техника выполнения упражнения
Исходное положение: встаньте между блоков, одна нога чуть выступает вперёд. Возьмитесь руками за ручки. Локти немного согнуты, ладони повернуты друг к другу. Сведите руки вместе до касания, при этом контролируйте локти, они должны быть в процессе прохождения всей амплитуды. Примите исходное положение.

Замечание: если выполнять упражнение с полностью согнутыми локтями, то фактически упражнение превращается в жим. Чтобы амплитуда была максимальной, придется разгибать руки полностью. Таким образом, к работе подключаются трицепсы, превращая локальное упражнение в многосуставное.


Партнеры:
 
 




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail