навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
  песок в обнинске купить советы

Упражнения на мышцы преса и груди


Кроссоверы на блоках
Рабочая группа мышц: грудные мышцы, так же участвуют дельты.

Скручивания (классика прокачки верхнего пресса)
Рабочая группа мышц: мышцы верхнего брюшного пресса.

Гиперэкстензия
Рабочая группа мышц: бицепс бедра и разгибательные мышцы спины.

Жим гантелей лежа в горизонтальном положении
Рабочая группа мышц: средняя и нижняя части мышц груди, кроме того работают трицепс и передние дельты.

Скручивания на боку
Рабочая группа мышц: косые мышцы живота.

Скручивания лежа на спине (классика для пресса)
Рабочая группа мышц: верхний пресс.

Поднимание ног сидя, колени согнуты
Рабочая группа мышц: нижний песс.

Подъём ног над собой, положение лёжа (в паре)
Рабочая группа мышц: нижний песс.

Отжимания от пола
Рабочая группа мышц: грудные мышцы, дельты и трицепсы.

Жим гантелей лёжа на наклонной плоскости
Рабочая группа мышц: грудные мышцы (верхняя и средняя часть), дельтовидные мышцы.

Скручивание корпуса на вертикальном блоке
Рабочая группа мышц: верхний пресс.




Партнеры:
 
  сателлит




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail