навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
  Игра hyperdevotion noire: goddess black heart на StopGame.ru

Тяга нагрузки на уровне пояса одной рукой


Рабочая группа мышц: широчайшие мышцы.

Техника выполнения упражнения
Используя нижний блок, возьмите рукоятку одной из рук. Стойка опорная, выставьте ногу против рабочей руки, другую отставьте назад (тоже самое можно выполнять в положении сидя). Исходное положение – рука полностью вытянута, можно слегка согнуть запястье, чтобы большой палец оказался пониже мизинца так, чтобы возможно сильнее потянуть мышцу. Натяните рукоятку на себя вдоль пояса и в сторону на столько далеко, сколько можете, в это же время вы должны чувствовать сокращения мышц спины. Отпустите нагрузку, вытяните руку и разверните запястье, принимая исходное положение. Поработав с одной рукой, повторите это же упражнение для второй.


Партнеры:
 
  проститутки уфа http://seksohota.com




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail