Техника выполнения упражнения
В упражнении используются тяжелые гантели. Спина прямая, возьмите в руки гантели и опустите их вниз. Поднимите плечи максимально высоко и задержитесь на секунду в верхней точке, далее плавно примите исходное положение. Вес гантелей должен быть таковым, чтобы можно было сделать около 8-10 повторений. Для наилучшего результата делайте два-три подхода с перерывом в полторы-две минуты.