навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
 

Шраги (с гантелями)


Рабочая группа мышц: широчайшие мышцы.

Техника выполнения упражнения
В упражнении используются тяжелые гантели. Спина прямая, возьмите в руки гантели и опустите их вниз. Поднимите плечи максимально высоко и задержитесь на секунду в верхней точке, далее плавно примите исходное положение. Вес гантелей должен быть таковым, чтобы можно было сделать около 8-10 повторений. Для наилучшего результата делайте два-три подхода с перерывом в полторы-две минуты.


Партнеры:
 
 




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail