навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
 

Сгибание рук со штангой, прокачка бицепса


Рабочая группа мышц: бицепс и предплечья.

Техника выполнения упражнения
Исходное положение: встаньте вертикально, возьмите штангу в руки нижним хватом. В продолжение всего упражнения локти должны быть плотно прижаты к туловищу. Плавно поднимите штангу вверх, работая бицепсами. Помните о локтях, они должны оставаться неподвижными. В верхней точке амплитуды, работая только кистями, наклоните снаряд к себе. Это требуется с целью, чтобы дать дополнительную нагрузку на предплечья. Максимальный эффект для всей действующей группы мышц будет достигаться только при сильных предплечьях. Важно, чтобы верхняя часть тела при выполнении амплитуды оставалась неподвижной. Иначе раскачивание тела очень существенно снизит эффективность упражнения.


Партнеры:
 
  любовные ласки секс




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail