Рабочая группа мышц: упражнение предназначено для прокачки бицепсов и дополнительной растяжки. С этим упражнением увеличивается как масса бицепсов, так и их рельефность. Если поднимать снаряд к груди, то бицепс получает общую нагрузку. Если же поднимать снаряд к плечам, в первую очередь качаются внутренние части бицепсов.
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: лягте на наклонную скамью, возьмите в руки гантели. Выставляя локти вперёд, плавно согните руки со снарядами до уровня плеч. Далее так же плавно опустите руки в исходное положение и сделайте паузу в конце на 1-2 секунды так, чтобы эффективность упражнения не упала из-за использования инерции.
|
