навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
 

Развод рук с гантелями (положение стоя, туловище наклонено)


Рабочая группа мышц: задние дельтовидные мышцы.

Техника выполнения упражнения
Возьмите в руки гантели, наклоните туловище вперед на 45 градусов или более, опустите руки с гантелями под собой (сомкните их). Сохраняя положение туловища, разведите руки с гантелями по бокам, запястья повёрнуты так, чтобы большой палец оказался ниже мизинца (нельзя позволять гантелям сваливаться за плечи). Медленно опустите гантели в исходное положение.

Если поднимать руки с гантелями немного перед собой, то вместо задней головки дельтовидной мышцы начинает работать передняя.


Партнеры:
 
  форекс психология залог успеха




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail