навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
  Горящие туры в ОАЭ из киева всегда актуальны для людей которые ценят безупречный сервис.

Подтягивания на турнике широким хватом


Рабочая группа мышц: комплексная нагрузка на мышцы рук и на широчайшие.

Техника выполнения упражнения
Ухватитесь за турник верхним хватом, руки чуть шире ширины плеч. Повисните на перекладине. Далее подтянитесь, при этом постарайтесь коснуться верхней частью груди перекладины. Сделайте паузу на секунду в верхней точке амплитуды, а затем плавно вернитесь в стартовое положение.

Можно подвесить к поясу дополнительный вес, если вам легко даются 10 раз и более.

Если для начала не можете подтянуться до груди, подтягивайтесь на сколько сможете, бросать упражнение не стоит!


Партнеры:
 
  частное фото cialis canadian




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail