Цель упражнения:

Техника выполнения упражнения
Исходное положение: лягте на скамью (скамья должна располагаться под определенным углом к полу), возьмите в каждую руку гантели. Согните локти и держите снаряды на уровне плеч, при этом ладони должны смотреть вверх. Одновременно обеими руками плавно поднимите гантели над собой, далее так же плавно опустите их в начальное положение.

Можно менять угол наклона скамьи от тренировки к тренировке, либо в рамках каждой тренировки, между сериями упражнений. Во втором случае лучше начать с малого угла, далее постепенно его увеличивая.