навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
  приставы гта 5

Жим блока обратным хватом


Рабочая группа мышц: трицепс.

Цель упражнения:
Упражнение изолирует трицепс и развивает подковообразную форму мускула. Упражнение будет особенно полезно тем, кто готовится к соревнованиям или хочет проработать свои слабые места, так как оно позволяет проработать каждую руку отдельно.

Техника выполнения упражнения:
Возьмите ручку верхнего блока обратным хватом, так чтобы ладонь смотрела вверх. Распрямите руку до упора и в конечной точке амплитуды искусственно напрягите трицепс, таким образом сокращения будут максимальны. При выполнении упражнения, важно чтобы локоть оставался неподвижен. Далее плавно согните руку, возвращаясь в начальное положение, при этом вы почувствуете потягивание трицепса. Проработав одну руку серией таких упражнений, повторите их для второй.


Партнеры:
 
 




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail