Техника выполнения упражнения
Исходное положение: лягте на скамью лицом вниз, засуньте кроссовки за валики тренажёра. Ноги должны оказаться целиком выпрямленными. Далее согните ноги в коленях максимально, как только можете. В верхней точке амплитуды делайте паузу на одну секунду, после этого плавно опустите ноги в стартовое положение.

Туловище не должно отрываться от скамьи в процессе выполнения, добейтесь этого взявшись за упоры скамьи руками.

Данное упражнение надо делать, строго соблюдая технику и в полную амплитуду.