навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
 

Сгибание ног (положение лёжа на животе)


Рабочая группа мышц: бицепсы бёдер.

Техника выполнения упражнения
Исходное положение: лягте на скамью лицом вниз, засуньте кроссовки за валики тренажёра. Ноги должны оказаться целиком выпрямленными. Далее согните ноги в коленях максимально, как только можете. В верхней точке амплитуды делайте паузу на одну секунду, после этого плавно опустите ноги в стартовое положение.

Туловище не должно отрываться от скамьи в процессе выполнения, добейтесь этого взявшись за упоры скамьи руками.

Данное упражнение надо делать, строго соблюдая технику и в полную амплитуду.


Партнеры:
 
  Опоры несиловые трубчатые




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail