навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
 

Поднимание на носках с нагрузкой


Рабочая группа мышц: мышцы голени.

Техника выполнения упражнения
Примите исходное положение на подставке тренажера для подъемов на носках: положение стоя, пятки как бы висят в воздухе, т.е. выходят за пределы подставки. Опустите пятки на сколько возможно низко к полу, чтобы почувствовать максимальное растяжение в мышцах голеней. В ходе выполнения упражнения колени немного согнуты, так прорабатываются как нижние, так и верхние части голеней. Из нижнего положения на носках поднимитесь максимально высоко. В таком положении задержитесь на одну-две секунды.

Поэкспериментируйте с положением стоп, чтобы определить наиболее оптимальное и эффективное положение.


Партнеры:
 
  Экстерьер собак




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail