навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
 

Пища — это энергия, которой вы вправе распоряжаться на свое усмотрение


Упражнения

Итак, наступил, наконец, для вас момент, когда с полной уверенностью вы готовы к новой жизни, а именно — создать себе то тело, о котором вы мечтаете всю жизнь. Будь это фитнес клуб или тренажерный зал, главное — ко всему правильно подготовиться.

Пожалуй, одна из самых распространенных ошибок начинающих — это питание. Люди полные считают, что надо срочно бросить есть, чтобы не набирать лишних килограммов, худые же наоборот, считают, что теперь нужно есть все подряд и в неограниченных количествах. В конечном результате ни те, ни другие даже и на шаг не приближаются к своей заветной цели. Запомните, питание — это одно из важнейших составляющих во время занятий. Просто оно должно стать правильным, и только после этого ваши занятия начнут приносить пользу. Ни в коем случае нельзя отправляться на тренировку голодным! Это может привести к самым ужасным последствиям, вплоть до госпитализации.

Что же все-таки можно и нужно есть перед посещением занятия?

Перед тем как отправиться в спортзал, вы, наверняка, пролистали кучу журналов и насмотрелись фотографий бодибилдеров. Как видно, худых и больных там нет, соответственно, питание — самое что ни наесть здоровое. Так, что же они едят? В первую очередь организм должен в достатке получить свою главную энергию — это углеводы. Тренажеры отнимают огромное количество сил, и если их у вас не будет, вы не сможете до конца проделать весь комплекс упражнений и просто свалитесь от усталости. Заметьте! Ваши мышцы еще готовы продолжать, но ваш организм полностью обессилен. Поэтому перед тем как начать занятия, будь то фитнес или бодибилдинг, обязательно съешьте пищу, богатую углеводами, чтобы было проще. Это практически все то, что растет из земли, а именно: злаковые, фрукты, овощи и так далее. Одним словом, лучше всего употребить кашу со свежими овощами или фруктами (гречневая и манная каши не подходят, так как они очень бедны нужными организму углеводами). Хотя, овощи можно съесть и вареными, к примеру, с макаронами, но только макароны должны быть из твердых сортов пшеницы.

Ни в коем случае не ешьте жирную пищу. Это приведет к замедлению процесса пищеварения и, как следствие, организму будет крайне тяжело получать энергию из съеденого. Помните, что бодибилдинг и любые другие занятия спортом несовместимы с жирной пищей.

За сколько времени нужно поесть перед тем как пойти в фитнес клуб или тренажерный зал?

Здесь у каждого по-разному. Организм у каждого человека сугубо индивидуален, поэтому здесь он должен решить сам. Тренажеры — это сильнейшая нагрузка. Поэтому с полным животом, естественно, идти нельзя. Обратите внимание на свой обмен веществ, то есть, через какое количество времени вы почувствуете легкость. Обычно это колеблется от 30 до 45 минут.





Партнеры:
 
 




    Rambler's Top100

  По всем вопросам пишите на наш e-mail