навигация
 содержание
  -руки, плечи и спина
  -торс
  -ноги
  питание
  другие статьи
  заметки


 партнеры
  Save with this draft kings promo code
  Fanduel promo
  sk combination wrenches

SportSportSport.Net - энциклопедия физических упражнений


Вы недовольны своей фигурой? Вы хотите получить крепкие и рельефные мускулы? Есть только один верный способ помочь вам, и это не чудо препараты, или "программы на одну неделю" - только проверенные временем упражнения и регулярный график сделают своё дело на 100%. Нужно лишь немного терпения и свободного времени, и, кроме того, хорошая продуманная программа тренировок.

На страницах нашего сайта собрана коллекция наиболее действенных и проверенных временем физических упражнений с подробным описанием выполнения и графическими иллюстрациями. Если вы хотите действительно эффективно и в сжатые сроки сбросить лишний вес или нарастить мышечную массу, в домашних условиях, то вы не ошиблись, выбрав нашу энциклопедию.

Каждое упражнение даёт нагрузку на определенную группу мышц, сочетая и комбинируя их вы можете получить заметный результат уже в первый месяц тренировок.

В зависимости от стоящей перед вами цели, вы можете регулировать интенсивность занятий, получая оптимальный результат.

Все статьи:

  • Жим блока обратным хватом
  • Жим гантелей лежа в горизонтальном положении
  • Жим гантелей лёжа на наклонной плоскости
  • Жим на вертикальном блоке
  • Жим гантелей сидя, туловище вертикально
  • Отжимания на брусьях
  • Отжимания от пола
  • Подъем гантели на вытянутой руке из положения стоя
  • Подтягивания на турнике широким хватом
  • Разведение рук с гантелями, туловище вертикально
  • Развод рук с гантелями (положение стоя, туловище наклонено)
  • Сгибание рук с гантелью на бицепс стоя
  • Сгибание руки с гантелью сидя на наклонной плоскости
  • Сгибание руки с гантелью, туловище вертикально
  • Сгибание рук со штангой, прокачка бицепса
  • Сгибание руки с гантелью, сидя
  • Сгибание руки с гантелей, сидя на скамье
  • Шраги (с гантелями)
  • Тяга на блоке
  • Тяга гантели (спина наклонена)
  • Тяга нагрузки на уровне пояса одной рукой
  • Тяга штанги с наклонной спиной
  • Скручивания на боку
  • Гиперэкстензия
  • Кроссоверы на блоках
  • Поднимание ног сидя, колени согнуты
  • Подъём ног над собой, положение лёжа (в паре)
  • Скручивания на фитболе
  • Скручивания лежа на спине (классика для пресса)
  • Скручивание корпуса на вертикальном блоке
  • Жим платформы ногами
  • Поднимание на носках с нагрузкой
  • Приседания с нагрузкой
  • Разгибание ног на сиденье
  • Сгибание ног (положение лёжа на животе)
  • Становая тяга


  • Партнеры:
     
      фото порно полные ножки
      Прогнозы на спорт , от букмекеров секс сын ебет мать;Смотреть порно инцест видео, порно матери и сына




        Rambler's Top100

      По всем вопросам пишите на наш e-mail